ေႏြရာသီမွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ မ်က္ႏွာ၊ ေက်ာျပင္နဲ႔ ရင္ဘတ္မွာ ဝက္ျခံေတြ ေပါက္တတ္ၾကပါတယ္။ ဆရာဝန္ေတြရဲ႕အဆိုအရ အဲဒါဟာ ပူေႏြးတဲ့လေတြအတြင္း ေခြ်းအလြန္အကြ်ံထြက္ျခင္းေၾကာင့္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အေရျပားဆိုင္ရာကြ်မ္းက်င္ပညာရွင္ Dr Nikhil Biswas ဆုိသူက ေႏြရာသီအတြင္း အေရျပားသန္႔ရွင္းေအာင္ မထားပါက အနီကြက္၊ အဖုအပိမ့္ေတြအျပင္ ဆက္တုိက္ျဖစ္ေပၚတဲ့ ဝက္ျခံေတြပါ ျဖစ္ပြားေစႏုိင္ျပီး မ်က္ႏွာမွာ အမွတ္အသားေတြ က်န္ရစ္ေစႏုိင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ပူေႏြးတဲ့ေႏြရာသီအတြင္း အသားအေရ ရွင္းလင္းေနေစဖုိ႔ ရုိးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္းတခ်ဳိ႕ ရိွပါတယ္။
၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္အဖြဲ႔အစည္း ေရဓာတ္ျပည့္ဝျပီး အဆိပ္အေတာက္မ်ား ခႏၶာကုိယ္မွ တိုက္ထုတ္ေပးပါတယ္။ အစာအိမ္သန္႔ရွင္းေအာင္ ေရခြက္ထဲ ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္း သုိ႔မဟုတ္ ပင္စိမ္း ခက္ အနည္းငယ္ ထည့္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၂။ မနက္သြားမတုိက္မီ က်ဳိမထားတဲ့ ကြ်ဲႏုိ႔စိမ္း ေသာက္ပါ။
ေရွးအိႏိၵယ ထုံးတမ္းစဥ္လာအရ ကြ်ဲႏို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္အဖြဲ႔အစည္း သန္႔ရွင္းေစျပီး ဝက္ျခံျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးႏွိမ္နင္းေပးတဲ့ သတိၱေတြ ပါဝင္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။
၃။ ညအိပ္ယာမဝင္မီ မ်က္ႏွာကို တိုနာလိမ္းေပးပါ။
ႏွင္းဆီ သို႔မဟုတ္ ရွားေစာင္းလက္ပက္ ပါဝင္တဲ့ တိုနာ အမ်ဳိးအစားတစ္ခုခု ေရြးခ်ယ္ပါ။ ဒီပစၥည္းေတြက ဝက္ျခံသက္သာေစျပီး ေခြ်းေပါက္ပိတ္ျခင္းလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။
၄။ မ်က္ႏွာမွာ ဆပ္ျပာသုံးမယ့္အစား ပ်ဥ္းေတာ္သိမ္း အရည္ပ်စ္လို သဘာဝပါဝင္ပစၥည္းေတြ သုံးၾကည့္ပါ။
မ်က္ႏွာေပၚ အလွျပင္ပစၥည္း ပိုသံုးေလ ဝက္ျခံ ပိုထြက္ေလပါပဲ။
