ေခြ်းေပါက္က အသားအေရကို အစိုဓာတ္ရရိွျပီး ေခ်ာမြတ္ေစရန္ လိုအပ္တဲ့ သဘာ၀ အဆီေတြကို ထုတ္ေပးပါတယ္။ သူတို႔ေတြက ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ေတြကိုလည္း စစ္ထုတ္ေပးပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြမွာ ေျခာက္ေသြ႔တဲ့ အသားအေရ ပိုင္ရွင္ေတြထက္ ပိုက်ယ္တဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြ ရိွၾကပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ အဆီဂလင္းမ်ားတဲ့ နွာေခါင္း တစ္၀ိုက္မွာ ေခြ်းေပါက္က်ယ္ေတြကို ျမင္ရတတ္ပါတယ္။ ေခြ်းေပါက္ က်ယ္ရျခင္းမွာ အေၾကာင္းအရင္း အမိ်ဳးမိ်ဳး ရိွၾကပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးျခင္း၊ အသက္အရြယ္၊ မိ်ဳးရိုး၊ အဆီအထြက္မ်ားျခင္း၊ မိတ္ကပ္၊ တခိ်ဳ႕ေသာ အသားအေရဆိုင္ရာ အလွကုန္မ်ား စတာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကေတာ့ ေခြ်းေပါက္က်ယ္ျခင္းကို အနည္းနဲ႔ အမ်ားေတာ့ သက္သာ ေစပါလိမ့္မယ္။
၁။ ေရခဲတံုးမ်ား
ေရခဲတံုးက ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစလို႔ ပိုက်န္းမာေစတဲ့ အသားအေရကို ရရိွေစနိုင္ပါတယ္။ မ်က္နွာသန္႔စင္ျပီးတိုင္း တစ္ေန႔လွ်င္ နွစ္ၾကိမ္ (၅-၁၀) မိနစ္ခန္႔ ေရခဲတံုးျဖင့္ မ်က္နွာကိုပြတ္ပါ။ ဒီနည္းက ေခြ်းေပါက္ က်ဥ္းေစပါတယ္။ ပိုျပီး ထိေရာက္ခ်င္ရင္ ေရခဲဗန္းထဲမွာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ (သို႔) ေရွာက္ရည္ ထည့္ျပီး ေအးခဲထားလိုက္ပါ။
၂။ ပ်ားရည္
ပ်ားရည္မွာ ပါ၀င္တဲ့ potassium ဓာတ္က ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြကို ဖယ္ရွား ေပးနိုင္ပါတယ္။ ထိုနည္းတူစြာ ဒိန္ခ်ဥ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ Lactic Acid က အသားအေရကို ဂီ်းခြ်တ္ေပးျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာစပ္ျပီး ေခြ်းေပါက္ ေနရာေတြကို လိမ္းပါ။ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာလွ်င္ ေရျဖင့္ သန္႔စင္လိုက္ပါ။
၃။ သၾကားနဲ႔ သံလြင္ဆီ
သၾကားနွစ္ဇြန္းနဲ႔ သံလြင္ဆီ တစ္ဇြန္းတို႔ကို ေရွာက္ရည္ အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာစပ္ျပီး မ်က္နွာတြင္ ညင္သာစြာ လိမ္းပါ။ စကၠန္႔ (၂၀)မွ (၃၀)ၾကာထားျပီး ေရေအးျဖင့္ ေဆးပါ။ ပိုမိုထိေရာက္ေစရန္ ဒီနည္းကို တစ္ပတ္ တစ္ခါ လုပ္ေဆာင္ပါ။
၄။ ေရေႏြးေငြ႔
ေရေႏြးေငြ႔က ေခြ်းေပါက္ ပိတ္ေနတာကို ျပန္ဖြင့္ေပးနိုင္တဲ့ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းကို မလုပ္ေဆာင္မီ မ်က္နွာကို မ်က္နွာသစ္ ဆပ္ျပာ အေပ်ာ့စားျဖင့္ သန္႔စင္ပါ။ ဤနည္းကို လုပ္ေဆာင္ ျပီးျပီးခ်င္းမွာလည္း ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာကို ေဆးလိုက္ပါ။ ဒါမွသာ ေရေႏြးေငြ႔ေၾကာင့္ က်ယ္သြားတဲ့ ေခြ်းေပါက္ေတြ ျပန္က်ဥ္းသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
၅။ ပန္းသီး ရွာလကာရည္ (Apple Cider Vinegar)
ပန္းသီးရွာလကာရည္က ေခြ်းေပါက္ေတြကို က်ဥ္းေစျပီး မေကာင္းတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားပိုးေတြကို ေသေစပါတယ္။ ပန္းသီး ရွာလကာရည္နဲ့ ေရကို ဆတူေရာျပီး ၀ါဂြမ္းနဲ႔ မ်က္နွာကို လိမ္းပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရျဖင့္ သန္႔စင္ပါ။ ပိုျပီး ထိေရာက္ေစလိုလွ်င္ ပံုမွန္လုပ္ေဆာင္ပါ။
၆။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
ၾကက္သြန္ နွစ္မႊာ သံုးမႊာနဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တစ္ျခမ္းကို ေရာၾကိတ္ပါ။ ၄င္းအနွစ္ကို မ်က္နွာတြင္ ခပ္ပါးပါးလိမ္းပါ။ (၁၅-၂၀) မိနစ္ခန္႔ ၾကာထားျပီး ၾကက္သီးေႏြးေရျဖင့္ သန္႔စင္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေအးျဖင့္ မ်က္နွာထပ္သစ္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစိတ္နဲ႔ မ်က္နွာကို ဒီအတိုင္း ပြတ္ေပးတာကလည္း ေခြ်းေပါက္ကို အတိုင္းအတာ တစ္ခုအထိေတာ့ က်ဥ္းေစနိုင္ပါတယ္။
လုပ္ေဆာင္ရန္ - တစ္ေန႔လွ်င္ နွစ္ၾကိမ္ မ်က္နွာသန္႔စင္ပါ။
- သင့္အသားအေရက အဆီျပန္တတ္လွ်င္ မ်က္နွာသန္႔စင္ျပီးတိုင္း အဆီမျပန္တတ္တဲ့ ခရင္မ္ လိမ္းေပးပါ။
- မ်က္နွာသစ္တဲ့ အခါမွာလည္း ေရေႏြးအစား ေရေအးျဖင့္ သစ္ပါ။
မလုပ္ေဆာင္ရန္ - မိတ္ကပ္မသန္႔စင္ဘဲနဲ႔ ဘယ္ေတာ့မွ အိပ္ယာမ၀င္ပါနဲ႔ ေခြ်းေပါက္ပိတ္ေစျပီး ေခြ်းေပါက္ေတြ ပိုက်ယ္လာတတ္ပါတယ္။
- အဆီကို ပိုထြက္ေစတဲ့ ဆီေၾကာ္ အစားအစာေတြနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
