ဝက္ၿခံ ေပါက္တတ္ေသာ လူငယ္မ်ား အတြက္ အသားအေရ ထိန္းသိမ္း တတ္ေစဖုိ႔ ဆယ္ေက်ာ္ သက္မ်ား အတြက္ အလွအပႏွင့္ အသားအေရျပဳျပင္ ထိန္းသိမ္းနည္း လမ္းၫႊန္ စာအုပ္မွ အႀကံျပဳထားမႈ မ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။
ပုံမွန္တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္နဲ႔ ေခြၽးထြက္ၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာသစ္ပါ
မ်က္ႏွာကုိ အလြန္အကြၽံမသစ္ပါနဲ႔။ မ်က္ႏွာကုိ အလြန္အကြၽံနဲ႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း သစ္ရင္ အေရျပားက သဘာဝအဆီေတြကုိ ဖယ္ရွားပစ္ႏုိင္ၿပီး ရွိေနတဲ့ဝက္ၿခံကုိ ပုိဆုိးေစပါတယ္။ မနက္ခင္းအိပ္ရာထနဲ႔ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ ပုံမွန္ညင္ညင္သာသာ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ေခြၽးထြက္တုိင္းေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ဖုိ႔ မလုိပါဘူး။ ေခြၽး ထြက္ျခင္းက ဝက္ၿခံေတြကုိ ပုိဆုိးေစတဲ့အတြက္ ေခြၽးထြက္ၿပီးတဲ့အခါ တတ္ႏုိင္သမွ် ျမန္ျမန္မ်က္ႏွာကုိ သန္႔စင္ေပးပါ။
ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာကုိ သုံးပါ
မ်က္ႏွာနဲ႔ တျခားဝက္ၿခံ ေပါက္တတ္တဲ့ေနရာကုိ alcohol မပါဝင္ဘဲ ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာနဲ႔သစ္ပါ။ ၾကမ္းတမ္းတဲ့ ဆပ္ျပာအျပင္းေတြကုိ မသုံးပါနဲ႔။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ဝက္ၿခံေပါက္တတ္ သူေတြအတြက္ သီးသန္႔ ထုတ္ထားတဲ့ မ်က္ႏွာသစ္ဆပ္ျပာတုိ႔ကုိ သုံးပါ။ ၿပီးရင္ေရနဲ႔ စင္ၾကယ္ေအာင္ေဆးပါ။
လက္ေခ်ာင္ထိပ္ကုိ သုံးပါ
မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ လက္ေခ်ာင္း ထိပ္ေလးေတြနဲ႔သာ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ၿပီးသစ္ပါ။ အဝတ္၊ ပုိက္ကြက္ေတြ အုပ္ထားတဲ့ ေရျမႇဳပ္နဲ႔ တျခားအရာေတြ ကုိအသုံးျပဳရင္ အေရျပားကုိ ယားယံေစၿပီး ဝက္ၿခံေတြကုိ ပုိဆုိးေစႏုိင္ပါတယ္။
မ်က္ႏွာကုိ ညင္ညင္သာသာသုတ္ပါ
မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ တဘက္နဲ႔ မ်က္ႏွာကုိ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ပြတ္တုိက္ၿပီး မသုတ္ပါနဲ႔ ညင္ညင္ သာသာေလး တုိ႔ၿပီးေတာ့ သုတ္ပါ။
ေစးကပ္ေသာ ဆံပင္လိမ္းပစၥည္းမ်ား
ေစးကပ္ၿပီးအဆီပါတဲ့ ဆံပင္လိမ္းပစၥည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးဟာ ဆံပင္ကေန အေရျပားေပၚကုိ တစ္စက္စက္ က်ၿပီး ေခြၽးေပါက္ေတြကုိ ပိတ္ဆုိ႔ေစႏုိင္ကာ ဝက္ၿခံေပါက္ေစႏုိင္တဲ့အတြက္ သတိထားသုံးပါ။
ေနေရာင္ခံျခင္း
တခ်ိဳ႕ေတြက ေနေရာင္ခံေပးရင္ ဝက္ၿခံေတြ ေပ်ာက္သြားလိမ့္မယ္လုိ႔ ထင္တတ္ၾကပါတယ္။ အမွန္ ကေတာ့ ေနေရာင္ခံျခင္းဟာ ဝက္ၿခံမေပ်ာက္ေစႏုိင္ဘဲ အေရျပားကင္ ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခကုိသာ ပုိမ်ားေစပါ လိမ့္မယ္။
မ်က္ႏွာကုိေၾကးခြၽတ္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔
ေၾကးခြၽတ္ေဆး သုံးၿပီးမွ မ်က္ႏွာေၾကးခြၽတ္ (Scrub) လုပ္တာဟာ ဝက္ၿခံေတြကုိ မေပ်ာက္ေစႏုိင္တဲ့အျပင္ အေရျပားကုိ လႈံ႔ေဆာ္ၿပီး ဝက္ၿခံေတြကုိ ပုိဆုိးေစႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေနာက္ မ်က္ႏွာသစ္တဲ့အခါ ႐ုိး႐ုိးေရ မဟုတ္ဘဲ ေရေႏြးကုိသုံးခ်င္ရင္ ေရၾကက္သီးေႏြးကုိသာသုံး ၿပီးေဆးေၾကာပါ။ ေရမပူေစဖုိ႔သတိ ထားပါ။
